Prevenir la deshidratación

Al igual que la semana pasada, el calor seguirá en los próximos días con temperaturas sobre los 30° Celsius. Todo indica que este verano será caluroso y ante eso, lo mejor es estar preparados y prevenir algunas complicaciones como la deshidratación.

Los lactantes, los niños de 0 a 3 años y los adultos mayores son los grupos de mayor riesgo, por eso, la mejor manera de prevenir es asegurarse de que ingieran mucho líquido, aún cuando no sientan sed.

Aquí te entregamos algunos consejos para evitar los efectos nocivos de la deshidratación en nuestros hijos:

• Dales a beber abundante líquido (agua, jugos o leche) cada 2 horas, sobre todo cuando estén jugando en el exterior.

• Intenta programar las actividades físicas al aire libre en las horas más frescas del día. Lo ideal es hacerlo por la mañana o después de las 5 de la tarde.

• Si tu hijo tiene fiebre, diarrea o vómitos aumenta la frecuencia de ingesta de líquidos. Dependiendo de la gravedad del cuadro muchas veces es necesario el consumo de soluciones de electrolitos.

• De más está destacar que la alimentación es fundamental, esta debe ser variada, con grandes cantidades de verduras crudas y cocidas, frutas, cereales y carnes magras.

Para tener en cuenta

Los principales síntomas que caracterizan la deshidratación en los más chicos son: boca y lengua secas; no les salen lágrimas cuando llora; no mojan los pañales durante más de 3 horas; ojos, mejillas o abdomen hundidos; fiebre alta; apatía; irritabilidad; piel que no vuelve a su sitio al pellizcarla y soltarla.

Ante la presencia de alguno de ellos debes consultar inmediatamente a tu pediatra.

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